对糖尿病患者来说，控糖是一场需要耐心的“持久战”。饮食怎么吃、运动怎么做、药物怎么用，每一个细节都关乎血糖平稳。第九六四医院肾病内分泌科为您送上一份日常控糖攻略，助您稳稳管理健康。
一、饮食篇：会吃才能稳血糖
每餐主食要控制，建议比往常减少一两口，优先选择燕麦、糙米等全谷物。每天保证500克以上蔬菜，以绿叶菜为主；优质蛋白可选鱼、虾、去皮鸡肉等低脂食材。
进餐顺序有讲究：先喝汤，再吃蔬菜和蛋白质，最后吃主食。这样能延缓糖分吸收，让餐后血糖更平稳。
避开高糖雷区：少吃油炸食品、糖醋菜肴、拔丝地瓜等；警惕“无糖饮料”中的隐形糖，白开水和淡茶水才是最佳选择。
二、运动篇：动起来更有益
餐后别急着坐下休息，散步30分钟左右是降低餐后血糖的简单有效方式。每周坚持150分钟以上中等强度运动，如快走、慢跑、游泳。
展开剩余62%保持规律作息很重要，熬夜会影响胰岛素敏感性，增加血糖波动风险。运动要循序渐进，避免空腹运动导致低血糖。
三、用药篇：规范用药莫松懈
降糖药物或胰岛素要按时使用，切勿擅自增减剂量。外出时随身携带药物，避免漏服。如需调整用药方案，务必咨询医生，不要听信偏方或自行停药。
定期检查药物储备，避免因药量不足导致断药。胰岛素要注意正确储存，避免高温或冷冻。
四、监测篇：心中有数好调整
规律监测血糖才能掌握身体变化。建议每周至少监测2-4次空腹和餐后血糖，不稳定时可增加频次。做好血糖记录，就医时带给医生参考。
若出现持续血糖偏高或偏低、不明原因乏力、视物模糊等症状，及时联系医生调整方案。血糖控制目标因人而异，需遵医嘱个体化设定。
第九六四医院肾病内分泌科全体医护人员祝愿所有糖友吃得安心，过得舒心，稳稳控糖！
如您有血糖相关问题，欢迎联系我们。
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供稿：肾病内分泌科 作者：郎春燕 曲英慧股市配资官方网站首页
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